像南怀瑾先生一样迎风摆柳活到90岁的养生之道

 

 

我喜欢亲近老年人。岁月在他们身上不仅刻下了年轮,也积累了智慧。他们的一举一动,都让人回味悠长。2006年的秋天,台湾著名道家养生学者肖天石先生的公子肖大可先生来北京,我们一起聚会,高兴之余肖大可和我聊起了他父亲的好友、著名文化学者南怀瑾先生的养生之道,他说:“我们和南老在一起的时候,总是看到老人家喜欢站着,两手叉腰,轻轻晃动,就像广播体操里的腰部运动,只是幅度稍微小一些。有一次,大家都坐在那里,唯独南老站着,轻轻晃动,他便问:南叔叔,您这是在干吗呢?老先生笑笑,说: 我这是迎风摆柳啊!舒服着呢! ”

 

肖大可说完后比画了一遍,顿时我的眼睛一亮,好一个“迎风摆柳”!这就是南怀瑾老先生的养生之道啊。南老已经90多岁了,仍精神健旺,谈笑间中气十足,这固然与他的修养有关,然而,一切修养落实到健身运动上,就是一个迎风摆柳。别看这个不起眼的动作,其间是有很多医理的。他可以为所有中老年人的养生提供决定性的启示。

 

《黄帝内经》上说,男子到了64岁,女子到了49岁,即“天癸竭”、肾气衰。从此,养生须以保养五脏之精为核心,肾藏精,养五脏之精须先养肾;腰为肾之府,肾亏则腰酸腰痛,养肾须健腰。而人过中年,也正是由于肾气虚弱了,下肢越来越不想动,越来越喜欢坐着不动。人坐着的时候,上体的重量全部压在腰上,如果腰挺得不够直,又会压迫腰腹部的脏腑,肾脏受压首当其冲,往往偏离其正常的生理位置,久而久之,哪有不病之理?所以人们经常说,久坐伤腰、久坐伤肾。如果能像南老那样,不贪坐,经常把腰扭动扭动,就能调畅腰部的气血,让肾回到其本原的位置,我们的肾气就不会随着年龄的增长而迅速衰老。

 

听肖大可介绍,南怀瑾老先生还有一个特点,就是头脑仍然十分清醒、敏锐。肾生髓,脑为髓海,肾气旺的人自然头脑敏锐,这不用说。但我认为,其实不用拐这么大一个弯去解释。头脑敏锐,其实跟他的迎风摆柳有更为直接的关系。我想起小时候玩过一种用竹子做的“蛇”,一节一节的,跟真蛇一样能够扭动,我们常拿这玩意儿来吓唬人。因为,当我们拿住这种竹蛇的尾部的时候,只要稍稍动一动,蛇头就会跟着动,让人觉得这是一条真蛇。人的脊椎也就像这条竹蛇,南老“迎风摆柳”的时候,其实就是尾椎骨的最末梢微微地画着小圆圈儿,这个微小的动作,也能通过脊柱传导到脑部,激活脑细胞,保持大脑的活力。

 

其实,我在临床上,历来就建议年纪比较大的病人,千万别贪坐,没事的时候不妨轻轻地扭扭自己的腰。十几年前,“呼啦圈”风靡全国很长一段时间。呼啦圈也主要是用来锻炼腰部的。很多人练呼啦圈,产生了不可思议的健身效果,其实,其健身机理跟南老的“迎风摆柳”也是一样的。我当年也玩过呼啦圈,感觉好极了。但是,在医院,我却经常见到有人因玩呼啦圈而产生腰痛、腰椎间盘突出等疾病。因为呼啦圈是有一定重量的,腰部带动它转动,需要一定的力量,年纪稍大的人,有时候会因用力过度或运动疲劳而造成不必要的损伤。当时我想:我们的腰,为什么非得套一个圈子才能动起来呢?其实,不套圈子,或者只是虚拟一个圈子在腰上,转动腰部,那才是效率更高的养肾、塑身、健脑的运动呢!面对这些由于呼啦圈产生的腰痛、腰椎间盘突出的病人,我除了用常规的针灸、手法和汤药疗法之外,还要嘱咐他们,呼啦圈可以不练了,但是那个扭动腰肢的动作最好别丢,经常这么轻轻地扭动扭动,对治疗帮助是很大的。

 

我愿所有的老人都能像南老那样,跟我们小辈在一起的时候,谈笑间还不忘迎风摆柳,多么亲切啊!迎风摆柳,是春天的景象,老年人迎风摆柳,就是古木逢春,其间透露出不老的生机。

 

摘自《活到天年》

 

另附说明:

 

迎风摆柳,意思是我们的身体象风中的柳枝一样,随着风的吹动,在空中轻盈舞动。具体动作要领是:两脚并拢,自然站立,两手自然下垂或叉腰,收腹收下额,两眼平视或微闭,全身放松,呼吸自然,以腰为轴先逆时针转,再顺时针转(可以7圈为基数)。逆时针转是吸收宇宙的能量,顺时针转是释放自身的能量。

 

如果你身体强健逆时针,顺时针转的周数可相等;如果你身体虚弱逆时针要多转,顺时针可少转;如果性压抑逆时针少转,顺时针多转;个人根据自己的情况而定(但不能只转逆时针或只转顺时针)。此方法动作简单,主要是强肾通脉,只要坚持,时间已长,肾强脉通,我们的身体自然健康。

 

藏传佛教创始人莲花生大士,传有一套修行动功,其中就有这个动作,称之为“荷花摇摆”;国学大师南怀谨先生,不论何是何地,只要有时间一直做这一动作,“迎风摆柳”是他对此方法的命名。


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南怀瑾老师智慧
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