* 倒立(1):

    倒立,这个动作看到以后你是不是会感到很亲切呢?让我们一起穿越时光隧道,回到我们的童年,那时候你也可以这样,双手着地,双脚轻轻一跃,头朝下倒立吧! 
    试想一下,头倒立是不是就像我们小时候玩得“拿大顶”呢? “拿大顶”是我们小时候很多小伙伴竞相比赛的项目呢!手倒立是不是就像小时候常玩的“贴饼子”、贴墙,那可是很多人小时候百练不厌的游戏呢!肩倒立,相信很多人的童年记忆里也有它的影子。再或者你也许被动地体验过,被父辈们提溜着脚,头朝下,那一刻兴奋里夹杂着点小胆怯,不过没过多会儿就又感觉惬意又开心! 
    随着时间的流逝,这种体验在如今你的生命中还有痕迹吗?童年曾经乐此不疲的体位动作你现在还敢做吗?相信很多人随着年龄的增长,时间的推移,倒立的动作已经随着童年渐行渐远了,现在还可以体验的就是看到孩子们倒立起来时会心的一笑。
     十式中的倒置体位有着神奇的功效,我想你一定有兴趣将它再次拾起它来。 
    我的一位朋友,她是一位商场售货员,今年四十多岁了,由于长期站柜台,患上了静脉曲张,各种方法治了好长时间,效果都不很明显。小腿上的疙疙瘩瘩为爱美的她添了不少烦恼,大夏天连裙子都不敢穿。通过朋友知道了十式,一年前她专程找到我,我给她重点推荐了倒置体位。 
     我说如果做不到位也没关系,可以用放松式或“L”式来替代。做放松式就是:全身放松,双脚打开与肩同宽,双膝弯曲,身体向下向前弯,感受血液涌向头部的觉识,停留2-3分钟,再慢慢还原,每天坚持十分钟。做“L”式就是:平躺在一张靠墙的床上,将双腿搭在墙上,让双腿与墙之间贴合,身体与双腿呈90度,呈“L”式,每天坚持十分钟。 
    前段时间,她又专程来告诉我,她每天边听音乐边做“L”式,在身心皆悦的同时还有了意外的收获,静脉曲张的症状改善了,脸部的皮肤也变得滋润有光泽了。 
    这是为什么呢?答案就是倒置体位能够有效的刺激顶轮、眉轮,将气血下灌,使下肢血液得到回流,消除疲劳。(未完待续)
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