加精 练太极拳到底要不要站桩

 

在易太极开馆的几年时间里,很多学过武的、没有学过武的都有问我,练太极拳到底需不需要站桩?因为有各种说法是不一样的,我说太极拳是个包罗万象的“完美运动”,在练太极拳的套路里面怎么会没有桩功的内容呢?只不过武侠小说的书籍和影视作品里看到的站桩就是站在那里不动,而且想出功夫,就要每次站几个小时,这种印象对很多人来说已经是根深蒂固。形意拳、大成拳、很多市面流行的太极拳都有桩功,我不会说这种练法不对。但桩功不一定都是静态地站着不动,应该还有一种更完美的桩功,那就是“活桩”。太极名家陈鑫在他的著作《陈氏太极拳图说》中说练太极拳很重要的一点是“骨节要对”。“骨节要对”其实就是吻合人体骨骼最佳受力状态。因为在拳架中吻合人体骨骼的最佳受力状态,就是把桩功直接融入拳架当中,这又吻合了以前经典理论上所说的练太极拳要桩步走架的说法。太极拳练的就是活桩,也就是说如果在练拳时用摄象机拍下来,放慢后的每一帧照片都吻合人体骨骼的最佳受力状态,而这个完美的套路就是活桩。

通常我们说的站桩,是指定桩功,从武术的角度来说用来增加其腰腿的力量,使其有根劲,并希望通过站桩来达到力从足底起的境界,但随便摆个动作就能算站桩吗?答案也肯定说不是的,动作有要求,但大家想一下如果动作有要求,就一定有特定性,有特定性就一定有标准,有标准就一定有理论依据,而这个理论依据就是一定要懂得人体的生理结构,懂得人体骨骼的最佳受力状态。当每个动作都要吻合人体骨骼得最佳受力状态时,其目的即在导气入地,因为当身体重心下移,只有脚上有劲,上身放轻松,下肢的气脉逐渐打开,气就会由上往下流经涌泉入地,日久功深,身上的气会与地气结合在一起,下盘就会变得非常稳固,这就是所谓的根劲。从养生的角度上来说,是希望通过站桩来纠正普通人上实下虚的状况,使上身能够放松,气往下沉,腰腿能够得力。身体能够松了,气能够沉下来了,力能够到足了,站桩的目的也就基本达到了,功夫也就开始上身了。但问题是虽然很多人在练拳的同时去练站桩,但真真能出功夫的却不多。这其中主要的原因是站桩的姿势不符合骨骼的最佳受力姿势,使经络不够畅通,也就是别人在你身上加上力,这力能不能通过身体传到足底。当然也有老师会这么对学生说,“要想出功夫,先站三年桩,时间不到是出不了功夫的”。我不知道目前的学生会有多少人能坚持站三年的桩,而且就算满了三年,又到底有多少人能够通过站桩出功夫。那也就是说,练站桩也不是随随便便的一站,想着全身放松就可以了;也不是书上怎么写的就怎么站,定桩功也是需要检验的。但定桩功最大的缺点是当身形改变或者者运动时整体劲容易被破坏。而活桩不但能够做到在静止时候力达足底,在运动时候同样能够保持整体劲力不散。太极拳练得是活桩功。

虽然说太极拳练得是活桩,但并不是所有练太极拳的人都能够产生活桩的效果,也许很多老师会说“太极十年不出门”,“拳打万遍,神灵自现”。但练了十年、二十年的人都练出活桩了吗?这个时候需要怀疑的不是不够用功打拳或者是练拳时间还不够长,而是要怀疑所练太极拳的拳架是否准确,拳架是不是符合经络和骨骼的最佳受力姿势。也就是说只有练准确的拳,才能快速地练出活桩,才能“拳打万遍、神灵自现”。当拳架符合经络和骨骼最佳受力姿势的时候,所练得每个动作都是一个桩,两个动作之间的运行线路是在让桩往地下生根。因此活桩能够达到的效果就是:无论身体在静止还是在运动时,整劲不会涣散,足底始终有根。

 因此我在和学员交流的时候经常会说,如果太极拳拳架准确,是不需要再额外的去练站桩的,站桩只是一种辅助功法,是拳架准确性不足的弥补手段。所以在易太极从不要求学员站桩,只要对拳架准确性吻合人体的生理特点的时候,就自然的把桩功融进去了,而且很快产生根劲,产生内气,所以说练太极要站桩的就表明其拳架还是有一定的缺陷,真正的太极拳是包含桩功,是不需要另外站桩的!

 

本文的所有图、文等著作权及所有权归原作者所有。
上一篇:传统 画
下一篇:弟子规
返回太极驿站  驿站
太极驿站
420人在此聚集
帖子二维码
扫描二维码
使用手机访问查看帖子更方便。
© 2020 Daidaichuancheng New Media Limited All Rights Reserved. 上海代代传承文化传媒有限公司 版权所有 沪ICP备13016030号 沪公网安备31011502400214号 中国传统文化
客服热线
13012888193
每日: 9:00-21:00