加精 静坐姿势图解


说明:

1、静坐前准备:入坐前先宽松衣带,头颈正直,但须自然。不要故意挺直。


2、单跏趺初步:将右脚扳上来,押在左股下。

3、单跏趺第二步:再将左脚扳上来,押在右股上。

4、单跏趺入坐,两手仰掌,以左掌安放在右掌上面,两拇指拇指相挂,安放在跏趺之上,闭目入坐。

5、双跏趺动作:如单跏趺,再将押在左股下的右脚板上来,使两脚掌向上。


6、双跏趺入坐:与单跏趺相同,两拇指拇指相挂安掌,闭目入坐。

静坐可以澄清思虑,增进健康,

是修养身心




                                                                                                                                       




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