置顶 自学太极拳应注意哪些问题?

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自学太极拳应注意哪些问题?

      学太极拳最好跟着老师学,如不具备跟着老师学的条件,也可以自学。自学太极拳应注意如下几个问题:

      一、多读多看,明白拳理。“习拳先明理,明理方自然”。明白拳理是打好太极拳的第一要素。自学没有老师,要明拳理,就得自已努力学习,刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述,深刻领会太极拳的动作要领、风格特点、运动规律、注意事项及对生理保健、技击防身的作用,使自已真正成为一个明白太极拳事理的人。明理才能明拳,明拳才能明技,这样练拳不会误入歧途,白费工夫,成效将与日俱增。

      二、持之以恒,勤学苦练 。 “拳打万遍,神理自现”。太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的,要想达到强身健体、修身养性的目的,就必须树立五心,即虚心、决心、耐心、信心、恒心。做到“拳不离手”,夏练三伏,冬练三九,不得三天打鱼,两天晒网。

      三、循序渐进,逐步提高。要以教材为准绳,从基础学起。遵循从简到繁,从易到难的原则。以国家体育总局审定的教材为主,参照名家光盘、高手视频进行学习。对后两者,不能照搬,若与教材有出入无疑要服从教材。由浅入深,循序渐进,初学进度不得太快。学好一式,再学一式,务必做到“招招得法,式式正确”,则基础巩固,功夫自然成熟。以后的进度再逐步加快,就能免除反复矫正姿势的麻烦了。

      四、精益求精,不耻下问,自学一段时间或一个套路后,可请内行人看一下,以纠正错误动作。对自身不正确、不到位、不协调之处,都不放过,一一改正。有条件的,对着墙上挂的大镜子练,或通过拍摄视频来找差距。对于自学太极拳的人,网上交流也是一个很好的学习方式。

      五、突出重点,用心体悟。重视基本功的训练。 “打拳不练功,到老一场空”。可见练基本功的重要。太极桩功最好天天练。还可以结合套路选择重点、难点招式进行单项训练,反复分解练习。用心体悟,光靠苦练也不行。要做到招招揣摩,式式留心。心要细、心要静、心要专,这样练可收到事半功倍的效果。

      综上所述,太极拳是可以自学的,只要在明拳理的基础上,勤学苦练,用心体悟,坚持不懈,就可以敲开成功之门,逐步“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。


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