睡前泡脚,胜吃补药!掌握这些规矩,抓住养生好时机~

中国传统文化 今天


我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。

但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

泡脚最佳时长



泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

泡脚最佳水温



  泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

晚上9点泡脚最养肾



专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。  

早上泡脚精力充沛



早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

泡脚的禁忌



太饱太饿时都不宜泡脚  在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥  用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
  
糖尿病患者千万留意水温  糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。
  
脚气患者要小心感染  患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
  
老年人泡脚不宜过久  老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。


3种泡脚方比吃药管用


白醋泡脚 促进血液循环



白醋主要以粮食为原料酿造,中医认为白醋味酸,性苦、温,可活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫。


促进血液循环。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤吸收,起到软化血管、促进血液循环的作用。适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。



软化角质。白醋有活血散瘀作用,经常泡脚可软化脚部皮肤角质层,改善粗糙情况,令皮肤光滑有弹性。


柠檬泡脚 促进新陈代谢



柠檬味甘酸,性平,能生津解暑、和胃安胎。


促进新陈代谢。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C,可促进新陈代谢,有效缓解疲劳及延缓衰老。



去除脚气。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。


生姜泡脚 温经散寒



生姜味辛,性微温,能温经散寒。


驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉,可有效改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果很明显。



防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用,可有效预防治疗轻症风寒感冒。


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