武当道人养生秘方四则

武当道人养生秘方四则


——武当朴真子


一、益神功


习练方法


站立位,挺胸、收腹、头颈端正、闭目、自然呼吸,双手掌心相对搓热。


1、双手掌心揉动双目;


2、双手掌小鱼际部,上、下搓动鼻翼部位及迎香穴;


3、双手食指,交替搓动上、下唇部位及人中、承浆穴与唇角部位及地仓穴;


4、双手食指摩动双耳三角窝、耳艇、耳腔,拇、食指揉动耳垂、耳轮等;


5、双手食、中、无名、小指指腹平对,推摩印堂、神庭、上星、百会、风府,然后,四指并拢,推摩风池、天柱穴,提拿时拇指相对,提拿肩井穴。


注意


益神功,宜于清晨面向东方习练。


功用


通窍、明目、提神、益脑。


二、自我按摩开七门


1、穴位


云门、幽门、期门、梁门、左章门、京门、命门;


2、手法


轻、缓揉穴位;


3、时间


早、中、晚,每次按摩5 ~10分钟;


4、功用


通肺气、开心窍、滋肾阴、健脾胃、利肝胆。


三、益精粥


原料


小米1两、麦粒1两、黑豆72粒、南瓜子81枚、葵花子半两、白果21枚、乌枣16枚。


制法


温水浸泡一夜,次日,用微火原汤物煮食,可顿食或分食。


功用


养胃、益气、补精、强骨。


四、七宝粥


原料


红豆49粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21颗,红枣24个,核桃仁8个,百合21瓣。


制法


先将红豆、黑豆、黄豆入锅煮沸后15分钟,再入莲子、核桃,煮沸后10分钟,再入红枣、百合,至熟软起锅可食。


用法


早晨起床后,中午十二点至十三点,下午十七点半至十八点半。


功用


补心、强肾、健牌,润肺、养肺。



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