调节身心,春夏养阳;护肝养胃,未病先防

儒风君 儒风大家 今天


文稿 | 儒风君原创


春,是生发的季节。


古人云:“春生夏长,秋收冬藏,气之常也,人亦应之。


时序的变化,有力地影响着人体生物钟的运转。


此时若顺应春气调养,将会为一年的健康打下基础。

吃春菜


春季阳气生发,是人体新陈代谢最为活跃的时期。


此时注意均衡膳食,对一年中体质的改善大有益处。


黄帝内经》有言:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之。


肝在五行之中属木,在五味之中主酸。


春天,正是人体肝木之气最旺盛的季节。


人体的肝脏,就像树木的枝干一样。


既需要肾水的滋润、又需要脾土的培植。


因此,在春天调理肝脏,一定要注意同时调理肾和脾胃。


最好的调理办法,就是多吃应季蔬菜。



因此,我国广泛流传着蒸春饼、吃春菜的习俗。


在民间,韭菜有着“春菜第一美食”之称。


众所周知,韭菜具有保养阳气的作用。


医学名家李时珍曾写道:“韭乃肝之菜也。


所谓肝之菜,是指吃韭菜对肝功能大有裨益。


传统医学认为,韭菜性温,能温肾助阳、益脾健胃。


春季多吃韭菜,不仅可以养肝护肝,更能增强脾胃之气。


“断觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘。


这是宋代大文豪苏东坡描写春韭的诗句。


清香鲜嫩的韭菜,最适宜作为早春时节的盘中餐。

晚睡早起


黄帝内经》有言:“人卧血归于肝。


肝主藏血,好比人体内的净化器具,有过滤和净化血液的重要作用。


睡眠时进入肝脏的血流量,是未入睡时的7倍。


流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,帮助人体自然“排毒”。


如今人们生活节奏快,工作压力大,熬夜成为家常便饭。


这种昼夜颠倒的生活习惯,对于肝脏的损害尤其严重。


熬夜过后,人总是双目赤红,这便是肝火上升的症状。



随着气温上升,人们比平时更容易感到疲惫困倦。


尤其是近来大家都不便出门,很多人都在家补觉。


整日闷头睡觉,容易使生物钟处于低潮,这都不利于肝气舒畅、阳气生发。


《黄帝内经》养生经:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形。


春季,人体内的阴气开始下沉,阳气逐渐上升。


随着阳气向外抒发,周身气血调和,经脉松弛。


人在这个季节就容易感到困倦、疲乏。


因此,春季应该“夜卧早起”。


使阳气增长,以供人体生生不息。

调理情志


大家都知道“怒伤肝”。


怒,是历代养生家最忌讳的一种不良情绪。


在《老老恒言·戒怒》篇中说:“人借气以充身,故平日在乎善养。所忌最是怒,怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。


中医认为,肝主疏泄。


疏泄即舒展、通畅的意思。


是指肝气具有舒展调理,柔和通畅的生理性能。


这是保证肝脏功能的协调及其他脏腑正常活动的条件。



人的精神状态,与肝脏的疏泄功能有密切的关系。


只有当人处在心平气和的状态下,肝气才能够舒展调和。


同样的,倘若肝脏阴阳失衡,甚至发生病变,也会引发情志方面的变化。


肝阳上亢的人,往往脾气暴躁、易怒;


肝阴虚的人,则大多不爱讲话,生闷气、爱流泪。


因此,要保持肝脏功能正常,首先要做到少生气。


一种美好的心情,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。转载儒风大家的作品。

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