《黄帝内经》| 做到这5点,说明你身体很健康!

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文稿 | 儒风君原创


上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。


——《黄帝内经·素问》


古代的人,懂得顺应天时、适当疗养、食饮有节,起居有常,不妄作劳,所以他们都能很长寿,一般都在百岁以上。


法于阴阳

顺应节气养生


一年之中四季轮回。


春生夏长,秋收冬藏。


时节不同,饮食起居的方法也不同。


春天万物生发,所以要修养生机。


此时生机勃发,肝火也最旺。


有些人会经常感到嘴里发苦、肩膀酸痛,需要疏肝行气,养护肝脏。


夏天万物繁盛,所以要注意清补。


高温让人透支,使人体机能发生变化,尤其是水钠代谢,消化、神经及内分泌系统等。


所以夏天要注意健脾养心,保持心情舒畅。



秋天万物收敛,所以要润养补气。


秋燥损伤津液,造成气阴两虚,干咳、气管炎频发。


此时适合食用滋阴润肺的食物,少吃辛辣寒凉。


冬天万物藏养,所以要养精蓄锐。


此时天地阳气最弱,肾阳最易亏虚,所以在冬季的时候要注意潜藏阳气,养护肾脏。


饮食上要以温补阳气为主,同时也要调理情志,注意保暖。


人法天,天道就是人道。


顺应天地变化,改变起居饮食,不违背天道,这样才能少生疾病,身体康健。


和于术数

选择自己合适的养生方


岁月流逝,人的身体会出现大大小小的损伤。


所以要采取适当的养生方法,让人体恢复正常。


常见的有:艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。


采取自己合适的养生之法,确实可以起到延年益寿的效果。


但是每个人的体质不同,适应的养生方法也不同,每个人要注意仔细甄别。



同时,每一种养生法门的都有一定的专业要求。


我们一定要在专业人士的辅导下进行,不能一知半解,乱养乱疗。


食饮有节

荤素搭配,定时定量


民以食为天。


在物质极大丰富的今天,饮食已经大大超出了人们的需求。


所以很多人在年纪不大,就产生了“三高”等疾病。


营养过剩已经成为一个时代的问题。



人的脾胃有限,要注意节制。


不要大鱼大肉,不要暴饮暴食。


脾胃也有自己的节律,要注意定时。


一日三餐要按时吃,不要饥一顿饱一顿,长此以往,身体受不了。


《黄帝内经》里说:五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。


气味和而服之,以补益精气。


三餐均衡搭配,荤素要吃、杂粮也要吃。


不挑食,不偏食。


酸甜苦辣咸,寒热温凉,都要吃一些,才能保证身体健康。


起居有常

日出而起,日落而息


古代没有电,所以人们秉承着日出而起,日落而息的规律生活了几千年。


随着现代社会发展,很多人开始熬夜。


熬夜工作,熬夜娱乐。


年纪轻轻就把身体熬坏了。


人不是铁打的,要注意休息,作息一定要规律。


当然作息时间也要随着季节进行调整。


古人认为:秋天天气转冷,人要与鸡俱兴,早卧早起。


而冬天就要早卧晚起,必待日光。


不妄作劳

劳逸结合,锻炼身体


流水不腐,户枢不蠹。


生命在于运动。


一个人只有经常锻炼身体,才能让自己保持活力。


但是也要注意劳损。


凡是都有一个度,过度锻炼,会损伤身体。



比如:每天走七千步有益健康,每天两万步却会损伤膝盖。


平时工作也是这样。


要注意休息,不要年轻赚钱,年老养病,这样得不偿失。


古人说:形劳而不倦。


工作之余,可以练练太极拳、八段锦、散散步,劳逸结合,有益身心健康。转载儒风大家的作品。

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