中国陈式太极拳第十三代传承人陈庆峰老师的练武心得


陈庆峰:蚌埠体育运动学校副校长,中国陈式太极拳第十三代传承人,中学高级教师,全国体育类优秀文化课教师、安徽省业余训练先进工作者、蚌埠市模范教师。2012年被香港世界武术联合会授予“中国陈式太极拳名家”称号,2015年被中国温县太极拳传承人联合会授予“最美太极人”称号,先后在温县太极拳邀请赛、国际太极拳网络视频大赛、焦作世界太极拳交流大赛、尊古门精英赛中获壹等奖。2016年被太极网聘为“首席武术导师”“大拳师百家讲堂主讲人”,2017年太极网二十周年庆典被邀请为“主讲嘉宾”,2017年太极网年度“十大太极拳风云人物”,所带团队连续两年获得“最美太极团队”称号。2018在蚌埠市举办了全国首届“我的太极、我的梦”太极拳摄影展,2019年举办了“献礼祖国七十华诞”大型太极拳快闪节目活动。师承陈有芹大师,多年受到陈有芹父亲陈庆州老人家指点。1984年开始习练陈式太极拳,1988年后在省内外授拳!近十年陈庆峰老师受邀先后在蚌埠市、怀远县、风阳县各个机关办班讲学,受到了所在单位的好评,在普及太极拳方面做出了突出贡献。


走进太极门,踏上健康路。


认真求索、勤奋苦练是学好太极拳练好太极拳的唯一路径,没有苦练的铺垫,难以厚积薄发,只有这样才能及时扑捉到太极拳的灵性,体会太极拳的真谛。


一套拳开始一个清新的早晨,一套拳度过一个闲淡的黄昏,太极拳在动静相宜中激发人的潜能,让人在大自然中体悟那种寂静与知行一体,看似行一套拳,实际上它能鼓荡行意,抚慰您所有的感官,愉悦您的灵魂,鼓舞您奋发前进的斗志。


太极拳有一句经典语录:其根在脚、发于腿、主宰于腰、行于手指,要做到这一要求,必须在三个方面下功夫。一、练好腿脚功夫;二、练好腰胯功夫;三、练好综合配合功夫。


每个人对待学习太极拳的态度也是对待人生的态度,不同的人有不同的想法,有不同的人生之路,学习太极拳如做人,不同的体会。


太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,行云流水,这种运动既自然又高雅,能亲身体会到它音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境,健康的快乐。


一动丹田之气贯四梢,一静四梢之气归丹田。


学习太极拳动作时一定要了解动作的姿势、动作的方向、动作的轨迹、动作的节奏、动作的速度,动作的虚实,动作含义。


习练太极拳的动作熟练后,身体就会自然放松,身体一放松,内气就会自然产生,所以修练太极拳就是要求慢到十分,才会产生一份灵犀,这份灵犀就是太极拳的智慧,日积月累就会增智开慧、气畅体康。


太极拳博大精深,因势利导,借势发挥,顺势而为,快慢相间出神入化,动静之间深不可测,虚实之间变化无穷,刚柔之间烟飞灰灭。


练拳时应百会领起,心清目明,身体中正,气血畅通,含胸松柔,满腔是空;塌腰敛骨,气畅下行,开裆贵圆,根固枝荣,腹实心虚,中气贯通,太和元气,才能浩行。


一个在太极拳上有深厚造诣的人,一定是把太极拳视为自己的崇高信仰,一定是对太极拳有着无限的热情和坚持,一定有不屈不挠的毅志和精神。


太极之味:拳有山之沉稳,拳如行云流水,拳劲刚柔分明。


太极之韵:招招有出处,势势有来历,处处有发挥。


学习太极拳在第一阶段里一定要在姿势和动作上打好基础,初学拳时要把拳套中的手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技术要领弄清楚,做到姿势正确舒展,动作稳定柔和。


很多拳友习练太极拳一段时间后,发现自己的身体有一些微妙的变化,有一种通体舒畅的感觉,其实这就是我们练出内气的萌芽,太极拳的功夫与自己的身体改造程度有关。


太极拳通过架子导引内气运行、通过阴阳虚实变化调动内气运行、通过呼吸促进内气运行、通过意识指挥内气运行。


太极拳是我们今天的人们生活中最科学、最有效、最实惠的健身养生方式。


在太极拳的缓慢习练中一定要做到:慢而不散、慢而不断、慢而不僵、慢而不呆,唯有这样才能筑基夯实,太极拳才能练出“静如山岳动似江河”的磅礴气势。


太极拳一定要慢练:慢练悟松静、慢练悟转换、慢练悟衔接、慢练悟呼吸、慢练悟用腰。


学习太极拳先做到形似后练出神似。太极拳贵在坚持,难在坚持,成在坚持。


练太极拳的人称其为拳友,共同的语言,共的爱好,共同的情感,聚集在一起,谈笑风生,交流心得,沟通思想,互诉心愿,天南地北,海阔天空无所不谈,真是善莫大焉,不亦乐乎。

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