道门八段锦

道门八段锦


道门八段锦是武当道人养生修性秘传功法之一,起源于北宋,至今共八百多年的历史。此功法简单易学,功效显著,有疏通经络气血、调整脏腑功能,增强体质,防止疾病,益寿延年。歌诀云:采息归丹复元气,金蛇吐信驱浊气;日练子午丹田气,苦练三精化真气:任督二脉自打通,邪魔不敢留此中。


练习八段锦对基本身形的要求较高,习练者通过锻炼基本身形可以克服关节和肌肉的酸痛,为放松入静创造良好的条件,为学习其它动作打下基础。


一、作用:疏通经脉气血、调整阴阳平衡、壮腰益肾、健脾养胃、清心利胆、除劳却烦。


二、主治:脾虚胃弱、心肾不交、神经衰弱、植物神经功能紊乱、内分泌失调、失眠、盗汗、动脉硬化、眩晕、劳损虚弱诸症等。


三、优点:


空间小:只需约一平方公尺,且毋须固定场地,可因地制宜,不论室内家居、办公或室外等场所皆可实施。


时间短:时间长短可自由调整,通常可在5—15分钟内择项或全套演练。


最经济:不需辅助器材或设备,仅穿宽松衣物即可徒手演练。


易学习:动作简单,没有奥秘。


无禁忌:动作温和缓慢,男女老少皆宜,亦无任何特定时辰之避忌,惟饭一小时内不宜演练。


功法(引子:拍打擀拉捻):


清晨起床面向东,先拍屁股后拍胸。


提地托天理三焦,左右弯弓射大雕。


健理脾胃单举鼎,五痨七伤往后瞧。


摇头摆尾去心火,攒拳怒目气力高。


双手攀足固肾腰,背后起踮百病消。


(前四段作用:治病)


一式 提地托天理三焦


作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。


二式 左右弯弓射大雕


作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉


三式 调理脾胃单举鼎


作用:调理脾胃


四式 五痨七伤向后瞧


作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉


(后四段作用:强身)


五式 摇头摆尾去心火


作用:健肾(去心火即强身)


六式 攥拳怒目气力高


作用:练内气


七式 两手盘足固肾腰


作用:健肾,通过身体前后动,两手至命门。


八式 背后七颠百病消


作用:血脉通畅,气血充足。




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冯义民朴真拳
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