霜降节气养生的五个要点

今日迎来霜降节气

太阳此时到达黄经210度。这时中国黄河流域一带出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。

我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。” 此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。
霜降表示天气更冷了,露水凝结成霜。《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。

民间有吃柿子的习俗,老人的说法是:霜降吃柿子,不会流鼻涕。柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美,营养价值高。柿子不但营养丰富,而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效,另外,柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。

但是吃柿子应适量而止,一般认为,每次吃柿子以不超过200克为宜。不要空腹吃柿子和柿子皮;糖尿病患者、胃功能低下者不能吃,过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子;不宜同含纤维多的食物一起食用。

霜降的到来,气候由热转寒,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动亦根据自然界的变化而发生改变。

霜降节气养生的五要点:

1、注意保护肠胃

霜降气温渐低,时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;同时,人体新陈代谢增强,耗热量增多, 胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,所以要特别注意保护胃肠功 能。外出时注意防寒保暖,尤其注意腹部保暖,避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩,破坏肠胃黏膜的防御屏障。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重。

2、霜降时节重养肤

霜降的到来,气候由热转寒,阳气渐退,阴气渐生,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌量减少,使皮肤角质层水分含量下降,皮脂腺分泌量的减少,使角质层的保水能力下降, 加之气候干爽,多风少雨,大部分人感觉皮肤干燥。易发生过敏反应。所以,霜降时节护肤就显得尤为重要。

3、心静平和 远离悲秋

从藏象说来看,肺与秋气相应,肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨,花木凋零,万物萧条,常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感,易产生抑郁情绪,所以还应注重调摄精神养生。应有“心无其心,百病不生”的养生素质, 养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。收神敛气, 保持内心宁静。

4、要防寒也要补阳

老人常说:“寒露脚不露”,就是告诫人们应注意天气变化,特别注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,特别容易受到冷刺激的影响。

寒露过后,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

5、平补防肺病

霜降之时已进入深秋之季,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏,此时饮食养生应“秋要平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、 芥菜等,它们生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。此时应少食寒凉之物,以免伤肺引发疾病。霜降是呼吸系统疾病的多发时节,应注意保暖、外出时可戴口罩,多锻炼身体。

民间有一句谚语:“一年补透透,不如补霜降”。

霜降前后还适宜吃红薯和白萝卜

霜降前后,红薯大量上市,此时,是吃红薯的好时节。

红薯,可补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。

并且,红薯,含有大量膳食纤维,有助于肠道健康,预防便秘。

此外,红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸等,有助于预防心血管疾病。

需要注意的是,吃红薯,要蒸熟煮透,不要空腹吃,一次也不宜吃的太多。

霜降也是吃萝卜的好时节。

霜降时节,是秋冬交替之时,此时,吃萝卜,是不错的选择。

白萝卜,则偏于入肺,清肺热,有助于对抗燥邪,清热下火。

并且,白萝卜,还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。

此外,白萝卜还有抗病毒,增强机体免疫力,提高抗病能力,有助于秋冬健康。

白萝卜,可加强肺的“肃降”功能,既止咳,又促大肠运动。

大愿法师的《药师法门健康养生随许法》中有霜降平补方——茯苓10克,大枣3粒,当归3克,枸杞子10克煎水喝。茯苓是由松树的精气凝结形成,它具有渗湿利水、健脾的功效。把茯苓的表皮全部削掉,里面的核心部分就叫做茯神,茯神具有安神养心的药效。

根据网络整理

本文的所有图、文等著作权及所有权归原作者所有。
上一篇:话不说多。不勿佞巧。
下一篇:水之歌
返回传统经典交流站  驿站
传统经典交流站
470人在此聚集
加精帖子

暂无加精帖子

帖子二维码
扫描二维码
使用手机访问查看帖子更方便。
© 2020 Daidaichuancheng New Media Limited All Rights Reserved. 上海代代传承文化传媒有限公司 版权所有 沪ICP备13016030号 沪公网安备31011502400214号 中国传统文化
客服热线
13012888193
每日: 9:00-21:00