今日入三伏,快和家人一起“冬病夏治”吧

入伏啦!

盼望着盼望着

三伏天终于到了跟前

 

三伏天,是一年之中养生、养身的关键时期。


什么是三伏天?


俗语有云:“热在三伏,冷在三九。”三伏天是出现在小暑与处暑之间,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。




先跟着文文来看看今年三伏天的时间


2018年7月17日——2018年7月26日,为初伏,10天

2018年7月27日——2018年8月15日,为中伏,20天

2018年8月16日——2018年8月25日,为末伏,10天


北方有句俗话,叫“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,说的是老百姓过伏天的习俗。


从现代营养学的角度来说,这句俗语有一定道理。夏天气温高,人体新陈代谢会加快,身体大量出汗,对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质,可为人体提供充足的热量。





为什么说三伏天养生很重要?


“伏”即为“潜伏”的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。


在夏日里,暑邪会逐渐的深伏于体内,而不为人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而伤肺气,导致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后,这些病会反复发作。





三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。


据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者,所以大家要额外注意。





三伏天如何养生?


三伏这40天时间请大家不要喝冰镇一类的饮料和食物。冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致。


要想使体内的寒气排出,请大家坚持在伏天喝热水,热水泡澡、热水泡脚、做经络疏通等,这样可以把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。


特别是女性,在三伏期间,一定要注意避免子宫受寒,不吃冷饮,睡觉时无论吹空调还是风扇都要盖好腹部,宫寒除了会导致不孕不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。





三伏天养生吃什么?


三伏天养生主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。


补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”。姜具有温补的作用,它是生活中最方便使用的补阳食材,用生姜红枣和红糖一起煮水,每天上午喝一次,也是三伏补阳的有效方法。还有韭菜是非常好的温补阳气的蔬菜,能补肝肾不足,祛风除寒。





养生贵在坚持,只有在有个好体魄的基础上,文友们才能活出自己的风采!

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