季羡林养生之道:不锻炼、不挑食、不嘀咕

2018-05-06 儒风大家 儒风大家


授权图片 | 滕首诗  摄


季羡林老先生在九十八岁高龄去世,是实实在在的高寿了。


很多人曾经请教季老的养生之道,季老说:“养生无术是有术。”


进而指出自己养生的三“不”主义:不锻炼,不挑食,不嘀咕。


1


不锻炼


不锻炼并不是说反对体育锻炼,而是体育锻炼要适当。


体育锻炼固然很好,但是每天都要锻炼两三个小时,那就有点过了。


季羡林老先生说:对酒当歌,人生几何?


人生有多少个两个钟头,每天俩小时,那得搭进去多少时间。而且,过量的体育锻炼有害无益,适可而止才是最佳的状态。


老年人骨质疏松,剧烈的运动容易造成骨折。他们的关节一般不太灵活,太剧烈的运动也容易造成关节脱位等情况。


运动是为了促进血液循环,增强肌肉和心脏的能力,过量的运动,反而会造成身体组织过多的消耗,加速加快器官的衰老。长期下去,还会造成心脏功能衰退,反而有害于身体。


2


不挑食


季羡林老先生说:“常见有人年才逾不惑,就开始挑食,蛋黄不吃,动物内脏不吃,每到吃饭,战战兢兢,如履薄冰,窘态可掬,看了令人失笑。以这种心态而欲求长寿,岂非南辕而北辙!”


生活中经常遇到这样的人,明明挺喜欢吃的一个人,一到中年就开始各种忌口,这个不吃那个不吃,搞得好像满世界都是地雷,小心谨慎,全是禁忌,这样的心态其实已经输了。


而且,人的身体需要多种多样的营养物质,有的是酸性的,有的是碱性的,蛋白质、无机盐、微量元素都需要有足够的摄入。


长期的“挑食”,很容易造成营养不均衡。


年纪大了,当然需要忌口,但是没必要大动干戈。


3


不嘀咕


在季羡林先生看来,所谓不嘀咕,就是“心胸开朗,乐观愉快,吃也吃得下,睡也睡得着,有问题则设法解决之,有困难则努力克服之,决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大,也决不毫无原则随遇而安,决不玩世不恭。”有这样的心境,焉能不长寿。


现代科学表明,人的疾病百分之九十和情绪有关。


良好的情绪,带来健康的心态,健康的心态可以带来健康的身体。


一个人如果快乐,体内就会分泌出一种激素,提升身体状态。一个人如果抑郁、郁闷,那么身体状况就会随之下降。


不计较发生的事,不担忧未来的事,努力活在当下, 减少自己的欲望,淡泊宁静,就能获良好的情绪,健康的心态。


庄子《养生主》里讲“安常处顺”,所谓养生,就是人顺应天道自然,处于常态就可以了,不必刻意进补或者修炼。


“应尽便须尽,无复独多虑”,适度养生,顺其自然,才是最健康的活法。


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