冬天练正坐,可以把下焦气锁住,使阳气不外泄

跪坐,也就是儒家里的“正坐”是中国最传统的打坐姿势。古人在冬天,跪坐,把腿放在后面,这样可以把下焦气堵住、锁住,使气不外泄,这是为了把阳气藏住。

  「冬至,天阳动;大寒,地阳动;立春,人阳动」。

  到了立春之后,人的阳气不必再藏,而是顺应着生发之气,和万物一起,向外生长。

  今天给大家分享迎接春天的3种坐姿,帮我们拉伸舒展、通气血、安心神。

  1

  养血蓄精,补肝肾的坐

  大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏精,将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾。

  常言道「冬令进补,春天打虎」,冬将去,春将来,趁着这几天,多做这个练习,为身体养血蓄精。

  方法:

  把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

  注意:

  练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

  不要用蛮力。只有自己觉得舒服了,才会有补益的效果。

  2

  气血流通,排毒的蝴蝶坐

  常常因为久坐,让屁股变大,更重要的是气血不通。趁着春天气血向外走的时候,多多刺激小腹和盆腔(卵巢,子宫,膀胱和肾脏),把这里的气血打通。可以很好的改善妇科炎症和泌尿系统的炎症,也有助于男性保护前列腺。

  方法:

  臀部垫一个略厚的垫子,双腿弯曲,脚心相对。

  功效:

改善痛经(特别是那种不吃凉也痛经的),脸上的痘痘、色斑也随之减少。

  3

  积蓄能量,把心安住的静坐

  方法如下:(7个重点)

  1.双腿盘坐;(可以单盘双盘,也可以散盘)

  2.腰背挺直;(腰一挺直,脊柱就正,身正气通,坐得也轻松)

  3.双肩张开;(避免弯腰或是探颈)

  4.双手置于膝上;

  5.视线沿着鼻尖下望;(双目低垂)

  6.舌尖顶住上颚。(当你坐直,嘴巴微闭时,这是个自然而然的结果)

  7.下巴微收。(像佛祖一样,鼻子与肚脐在同一条垂直线上,鼻子微微回收,下巴自然就微收了)

  每天坚持打坐,时间越长,你的感受就越明显:

  1.打嗝,放屁:体内静气推动,让胃肠的废气上下排出。

  2.大腿力足,想使劲:打坐和前两个方法一样,可以拉伸大腿的肝肾二经。

  3.腰部力足:元气渐足。

  4.背部通透,想含胸拔背:膀胱经通畅了。

  5.颈部松软,双臂力足:全身气血通畅。

  6.呼吸更畅:身正气通,气息直入丹田。


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