午时小睡可养心,醒来更精神—减压的心包经

午时小睡可养心,醒来更精神—减压的心包经

      中医认为,心藏神,心为神明之官,它包括心脏和精神、脑力,以及与心相关的其他脏腑组织。对一个人来说,一个人心主神志的生理功能正常,则神志清明、思维敏捷、精力充沛;如果心主神志功能失调,就会出现失眠、多梦、神志不宁,或者反应迟钝、健忘、精神不振甚至昏迷等现象。

  所以平时我们在日常生活中,首先要养护我们的心神,只有把这个“君王”稳住了,其他脏腑就好管理了,正所谓“主明则下安”,“主不明则十二官危”。

  午时小睡可养心,醒来更精神。

  午时又称日中,又名日正、中午,是上午11点整至下午13点整。此时是十二时辰的第七个时辰。是众物卧睡唯马独立的时候。午时是心经值班。这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化规律,这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说,阴是主内的,是主睡觉;阳是主外的,主苏醒。午时是阳气最盛的时候,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉,最养阳气。那么阳气不虚也不盛,正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时,养养我们的心经。

  此外,有高血压的人,午时千万不要生气,不要暴饮,以免中风;午休后应当喝一杯白开水,以稀释血液保持心脉畅通。

  五脏之气中,心气最重要。

  很多中年人到了40岁以后,就觉得心气不足。心气不足有什么表现呢?就是话说多一点、稍微劳累一点,就觉得心慌,气不够用。30岁之前这种现象很少发生,但进入40岁以后,便常常有人觉得气不够用,这里的气就是“心气”。

  说话多了心慌,动多了心慌,这是心气虚的一个信号,这时就要注意保养你的心气了。


  心主血脉的生理功能是否正常,其外在表现主要是脉象、面色、舌色以及心胸部的感觉等方面。面色红润光泽,舌色红活荣润,表明脉象和缓有力,心主血脉的生理功能正常;如果心气不足,血液循环机能不好,则脉象、面色、舌象等会出现异常现象,心胸部也会出现异常感觉。面色没有光泽,舌质淡胖,脉象无力,心悸怔忡,胸闷气短,多为心气虚损。面色晦滞,舌色紫暗,脉象沉涩或脉律不齐,心前区憋闷疼痛,多为心脉痹阻。心火充盛(属实火)或心阴亏损(属虚火),可使心搏加快,脉道扩张,会出现面红、舌红、脉数以及心胸烦热等症状。

  此外,舌头不灵活了,也要检查心脑。因为心开窍于舌,心脑有病,可先反映在舌头上面,比如出现舌不灵、舌麻等。反之,平时舌的保健对心也有一定的好处,闲时我们可以做舌保健功。方法是:闭目养神数分钟后,做伸缩、左右摆动及在口腔内做逆时针画圆各10次。然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下,收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激,促进心的功能保持良好的状态。

       心的病变通常主要反映在血脉失调和神志异常等方面。心包为心之外卫,故温热病邪内陷,多为心包所受,从而出现神昏、谵妄等病候。心虚证多起于内伤,表现为心气、心血之亏虚和心神暗耗;实证多由痰、火、瘀血内阻所致。

血脉失调:心气虚推动血行无力,如出现心悸、气短、脉弱无力,宜用补益心气法。若气虚又见寒象,如肢冷、自汗、四肢厥冷、唇甲青紫、大汗淋漓、脉象散乱,则为心阳欲脱之证候,宜用急救回阳法。若见心悸、失眠、多梦、面色不华、脉细,则为心血不足,治当补养心血。若血虚又见虚热现象,则属阴虚。若心胸憋闷、心前区疼痛(有时牵引肩背)、舌质暗红或有瘀斑、脉涩或结代,甚则可见面青和唇甲青紫,为心血瘀阻,治当活血祛瘀。

心神疾病:心血不足,忧郁伤神,就会出现“脏躁”病,以悲伤欲哭、躁扰不宁为主要症状,治用养心润燥法。若以失眠为主,兼见心烦、盗汗、舌红、脉细等症状,为心火偏亢、阴血不足,治用清热养血安神法。若热邪内陷心包,扰乱心神,出现高热烦躁、神昏谵语、舌红绛、脉数等症状,可用清热解毒、开窍醒神法。若痰火扰心,出现失眠烦躁,甚至言语错乱、嘻笑不休、打人毁物、弃衣而走,即为癫狂病,可用降火逐痰法。

其他疾病:汗为心之液,汗出正常与否与心的功能有联系,很多汗证可从心论治。若劳心过度,心血耗伤,或久病血虚,血不养心,因而心悸少眠、盗汗、舌淡、脉细,治当补血养心、安神敛汗;若心阳不足,四肢清冷,神疲自汗,治当益气温阳,佐以固涩。由于心与小肠有表里关系,心火亢盛,火邪随经脉上炎至舌,出现舌红或溃疡、心烦口苦、小便短赤、脉数等症状,治当清泻心与小肠之火。

心属火脏,与夏季相通,水能克火,而冬季属水,一日中正午应夏,夜半应冬。所以心脏病多发生在夏季或日中,加重或死亡时间多在冬季或夜半。

心脏保健宜如《黄帝内经》所述:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”《类经》也指出“设能善养此心而居处安静,无为惧惧,无为欣欣,婉然从物而不争,与时变化而无我,则志意和,精神定,悔怒不起,魂魄不散,五藏俱安,邪亦安从奈我哉”。另外,注意适寒温、慎起居、保持身体健康,配之以导引、吐纳等方法,使气机通畅,血脉调和,则效果更佳。

治病救人的心经腧穴

快节奏的生活,让每个人都面临着新的压力;精神压力增大,体力上的消耗也越来越大,很多人更是“积劳成疾”。有时会出现浑身无力、头脑不清、心悸气短、失眠健忘、上火便秘、食欲不振等情况。

这多是因为心经问题所致。心经是人的生死命脉。如果一个人的心经发生病变,除表现出上述症状外,还伴有喉咙干燥、头痛、心痛、口渴、胸胁痛和上肢前内侧本脉过处发冷、疼痛、手掌热痛等症状。

一旦出现这些问题,该如何解决呢?

心属火,木能生火,木行对应的是肝。

经络取穴补泻时常用“虚则补其母”之法,而且“五脏有疾当取之原”。

虚则补其母,一可补其母经,一可在其本经上补其母穴。照此理论,补心的穴位可以是心经原穴(也是输穴)神门,还可以是肝经原穴太冲,或心经的井穴少冲(心经属于阴经,阴经的井穴五行属木)。肝在五行属木,其变动为“握”,手背透露心脏秘密很多人手背上的静脉极其凸显,血管胀得像要裂开一样,其实从这些凸显的静脉可以发现心脏是不是有问题。

 


      手少阴心经穴位有极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲等。这些穴位对调节心理疾病有显著效果。

  中医学认为心主神志。一个心情好坏自然与心经有直接的关系。经常按摩通里穴(仰掌,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸处)和通里穴(仰掌屈指,小指指尖所指的横纹上,第4、5掌骨之间,4、5掌指关节后方)具有清心宁神的作用,且有助于缓解神经性心悸、心动过速、心律不齐、神经衰弱等病。

  谈到了心经,就不能不谈心脏病。如果不是心脏的器质性疾病,只是年纪大或紧张引起的心律不齐,或轻微的心前区不适时,可立刻按压心经穴位,如神门穴(位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处),再加足三里穴,可改善这种不适的症状。

  适量轻按极泉穴可以改善心脏不适症状。极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。将右手四指放在左侧胸大肌外侧,拇指置按胸大肌内侧,再用食、中指自然轻轻地点按在腋下极泉穴;边捏拿胸大肌,边用食指、中指轻轻点揉极泉穴,反复操作10次;然后再换手同法操作。常按摩此穴有宁心安神、解郁止惊的功效。

  此外,常按少海穴(屈肘,当肘横纹内端与肱骨内上髁连线的中点处)可缓解心痛、肘臂挛痛、目眩、头颈痛、腋胁痛等;常按青灵穴(当极泉穴与少海穴的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的内侧沟中),可缓解胁痛、肩臂痛;常按少冲穴(小指桡侧,距指甲角1分许),可改善心悸、胸痛、中风昏迷等症。

  何时按摩心经穴位最好呢?当然是在午时最好,因为此时是心经值班,阳气最盛,此时按摩心经,可以鼓舞心气,从而达到畅通气血的目的;按摩后再午睡片刻,效果会更好。


      心脏病,最先表现在心包上,心包经之病叫“心中澹澹大动”,患者感觉心慌。心脏不好的人,最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件:不要进行剧烈运动,以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻,否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。代心行事同时又代心受邪的心包经

《素问·灵兰秘典论》说:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”“膻中”就是心包,它包裹并护卫着心脏,好像君主的“内臣”,能够传达君主的旨意。所以说,它能代心行事,故又称为“心主”,心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。

膻中位于两乳之间的正中位置,是宗气汇聚的地方。宗气是什么呢?它是聚积在人体胸中的气,又称大气。它主要由水谷精微和自然界的清气化生。经脾胃消化吸收的水谷精微,上输于肺,并与肺吸入的自然界清常吃牛肉养心包中医认为,牛肉味甘、性温,归心包、心、肝、脾、肾、胃经,具有补中益气、强健心包,补肾壮骨、补血厚肠的作用,尤其是小孩在成长期常吃牛肉,可以让筋骨更厚实。

1取牛肉半斤,煮熟烂,配米饭或与米煮成粥吃。可强心包、补脾胃,病后体虚者可食用。

2取小牛肉半斤,熬至极烂,每日食一小碗,不但可活络筋骨、避免中风,还可改善轻微的中风偏瘫。气相结合即成为宗气。宗气形成后,聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉,故膻中又有“上气海”之称。

人体的宗气可以推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱及嗅觉的灵敏度,都与宗气有关。宗气还有协助心气推动心脉搏动、调节心律的作用。如果宗气不足,就会出现气短、喘促、呼吸急促、气息微弱、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等问题。

膻中因其部位接近于心肺,又是人体宗气的发源地,能助心肺输传气血,协调阴阳,使精神愉快,因此称它为“臣使之官”。

心包可以保护心脏,使其不受外邪侵入;如有外邪侵入,心包则首当其冲掩护心脏。因此,心包的另一个重要功能就是代心受邪。如果把心脏比喻成一个重要人物,心包就是保护它的警卫员。如果有敌人进行刺杀活动,那第一个为心挡子弹的就是心包。

心包代心行事,代心受邪。因此,心脏病最先表现在心包上,心包经之病叫“心中澹澹大动”,患病者感觉心慌。

   有时心包受风邪、湿邪干扰,但并不是马上出现问题。比如,风湿热侵入心包,常会蛰伏20年,才发为风湿性心脏病;寒邪侵入心包,则会阻塞血路,成为心绞痛;水湿之邪入侵,则会成为心包积水。

   如何照顾好我们的“心主”呢?在每天的戌时,也就是19~21点,是心包经最旺的时候,可以清除心脏周围外邪,使心脏保持良好的状态。这个时辰头脑比较清醒,记忆力也很好,更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后,与朋友或家人一起聊聊天,以舒畅自己的心情。

   此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动,以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻,否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

问:请问有没有简单的调节心包经的功法呢?

  答:其实方法有很多,向大家推荐一种简单但很实用的方法:心包经的井穴(即中冲穴),位于中指尖端的中央,用拇指对接中冲穴如掐诀状即可。身体姿势随意,或坐或卧,如果想加意念,可以选择存神意守膻中穴区(注意:不要仅想皮下某一点,可以想胸中,要“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”。膻中穴位于前正中线,平第四肋间隙,两乳头连线中点。主治:咳嗽,气喘,胸痛,心悸,乳少,呕吐,噎膈。其是心包的募穴,还是八会穴之一,气会膻中),口中津液满口时可以鼓漱吞津。结束时,双手握拳,中指尖(中冲)点按掌心劳宫穴片刻。两手搓热后干洗脸、搓耳、五指干梳头,再顺势而下,用双手劳宫穴温暖肾区片刻即可。
 
心包经是快乐健康之源

   心包经是健康之源,经常敲心包经对防病养生有很大功效。心包经起于胸中心包络,往下过横膈膜以联络三焦。支脉横过胸部,入腋下3寸处,再往上行进入腋窝,然后从手臂内侧往下,入手肘中,沿两筋之间到手掌,直达中指指尖(中冲穴)。

  心包经可代心行事,其功能及病理变化与心基本一致,其脉多血少气。如果此经经气发生异常变化,则会出现手心热、臂肘挛急、胸肋支满、心慌、面红、笑个不停、心烦、心痛等症状。

  心包能让人高兴,心情郁闷时,试一个简单的动作——鼓掌,就是两手相互对击,啪啪作响。手掌中央有心包经通过,大陵穴位于手腕内侧横纹中央,劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置,中指尖是心包经井穴中冲穴。小指侧有心经通过,大鱼际还有肺经的鱼际穴,两大拇指桡侧还有肺经井穴少商穴。所以鼓掌动作可以振奋心包经、肺经、心经。不要吝惜您的掌声,给别人以赞许和鼓励,也给自己以欢乐和健康。

  如果我们在参加考试、面试或者是在其他重要的场合出现紧张、心跳过速时,做一个动作就可以使自己的紧张情绪缓解,即握拳振臂为自己加油鼓劲。握拳时中指尖的中冲穴正好点按在劳宫穴上。从中医经络理论来看,这看似平常的动作充分刺激了心包经的相关腧穴,激发了心包经的能量,使人心情舒畅、坚定信心。

   中冲穴是心包经的终端,位于中指末端。指压中冲穴可以用于心绞痛的应急治疗。此外,指尖持续刺激5分钟,便可以明显改善失眠情况。但掐中冲穴比较痛。

   笔者的经验是:心绞痛患者服用硝酸甘油后痛势稍缓,但胸部仍感觉闷痛不畅时,用豪针针刺心包经郄穴“郄门”(郄门穴位于小臂内侧正中腕横纹上5寸,腕横纹到肘横纹是12寸,所以可以取两处横纹连线的中点,再向手腕方向平移一指的距离,在此附近寻找压痛点,即为郄门穴),常可以针到痛消,且针刺时患者仅感酸胀,没有用指点按穴位时的疼痛不适。郄门穴可以用作平时的自我检查,如果发现压痛,而这一段时间自己比较累,就可以在劳宫穴压痛处轻揉,也可以用麝香壮骨膏贴敷在郄门穴上,可配合拇指点按中冲穴,以保持心情舒畅,遇事不怒,可有效预防心绞痛的发生。

   内关穴是心包经络穴,它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心要穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用此穴,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等,都可通过按摩以改善症状。附一手厥阴心包经知识简表手厥阴心包经循行原文《灵枢·经脉》:心主手厥阴心包络之脉,起于胸中,出属心包,下膈,历络三焦。其支者:循胸出胁,下腋三寸,上抵腋下,循臑内,行太阴、少阴之间,入肘中,下臂,行两筋之间,入掌中,循中指,出其端。其支者:别掌中,循小指次指出其端语译手厥阴心包经从胸中开始,浅出属于心包,通过膈肌,历经胸部、上腹和下腹络于上、中、下三焦。胸中支脉:沿胸出胁部,在腋下三寸处(天池)向上至腋下,沿上臂内侧(天泉),于手太阴、手少阴之间,进入肘中(曲泽),下向前臂,走两筋(桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱)之间(郄门、间使、内关、大陵),进入掌中(劳宫),沿中指出于末端(中冲)。掌中支脉:从掌中分出,沿无名指出于末端(接手少阳三焦经)主要病候原文《灵枢·经脉》:是动则病手心热,臂、肘挛急,腋肿,甚则胸胁支满,心中澹澹大动,面赤,目黄,喜笑不休。是主脉所生病者,烦心,心痛,掌中热语译本经异常表现为心中热,前臂和肘弯掣强拘挛,腋窝部肿胀,甚至胸中满闷,心跳不宁,面赤,眼睛昏黄,喜笑不止。本经穴主治“脉”方面所发生的病症:心胸烦闷,心痛,掌心发热附注手厥阴络脉原文《灵枢·经脉》:手心主之别,名曰内关,去腕二寸,出于两筋之间,别走少阳(原脱,据《太素》杨注引《明堂经》文补),循经以上,系于心包络、心系。实则心痛;虚则为烦心,取之两筋间也语译手厥阴络脉名内关,在腕关节后二寸处,出于两筋之间,分支走向手少阳经脉,沿经向上连于心包络、心系。 心系实证见心痛,虚证见心中烦乱,可取手厥阴络穴(内关)治疗手厥阴经别原文《灵枢·经别》:手心主之正,别下渊腋三寸,入胸中,别属三焦,出循喉咙,出耳后,合少阳完骨(注:完骨,耳后高骨,即颞骨乳突)之下语译手厥阴经别,在腋下三寸处(天池)分出,进入胸腹,分别归属上、中、下三焦,上沿喉咙,浅出于耳后,与手少阳经会合于完骨下方手厥阴经筋原文《灵枢·经筋》:手心主之筋起于中指,与太阴之筋并行,结于肘内廉;上臂阴,结腋下;下散前后挟胁。其支者,入腋,散胸中,结于贲。其病:当所过者支转筋,及胸痛、息贲语译手厥阴之筋起始于中指,与手太阴经筋并行,结于肘部内侧;上?上臂内侧,结于腋下,分散前后挟在胁旁。分支进入腋内,散布于胸中,结于膈部。其病症见经筋循行部位僵滞不适,转筋,以及胸痛或成为“息贲”气急症(注:息贲指呼吸急促气逆上奔的症候。《济生方》卷四:“息贲之状,在右胁下,大如覆杯,喘息奔溢,是为肺积”)穴名穴位主治特定穴1天池第四肋间隙,乳头外侧 1寸咳嗽,气喘,胸闷,胁肋疼痛,瘰疬,乳痈手厥阴、足少阳经交会穴2天泉上臂掌侧,腋前皱襞上端水平线2寸,肱二头肌长、短头之间心痛,咳嗽,胸胁胀痛,臂痛续表穴名穴位主治特定穴3曲泽肘横纹中,肱二头肌腱尺侧心痛,心悸,胃痛,呕吐,泄泻,热病,肘臂挛痛心包经“合穴”4郄门腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛,心悸,呕血,咳血,疔疮,癫痫心包经“郄穴”5间使腕横纹上3寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛,心悸,胃痛,呕吐,热病,疟疾,癫狂痫心包经“经穴”6内关腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛,心悸,胸闷,胃痛,呕吐,癫痫,热病,上肢痹痛,偏瘫,失眠,眩晕,偏头痛。

   参考资料:据报道,电针刺激正常人内关、合谷、足三里等穴,血清淀粉酶并无明显改变,但针治急性胰腺炎患者时,其血清淀粉酶常能迅速下降心包经“络穴”;八脉交会穴之一,通阴维脉7大陵腕横纹中央,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间心痛,心悸,胃痛,呕吐,癫狂,疮疡,胸胁痛心包经“输、原穴”8劳宫第二、第三掌骨之间,握拳,中指尖下是穴心痛,呕吐,癫狂痫,目疮,口臭心包经“荥穴”9中冲中指尖端的中央。《针灸甲乙经》:在手中指之端,去爪甲(《素问》王冰注:去爪甲角)如韭叶陷者中。《针灸大全》:手指端内廉。《素问·缪刺论》:刺中指爪甲上与肉交者(王注:谓中冲穴)。 有人据此定中冲穴在中指桡侧指甲角,并认为《针灸甲乙经》“在手中指之端”的“端”字,是指末端,而非尖端,因《针灸甲乙经》定厉兑、关冲、窍阴、大敦等穴均在“指端”云心痛,昏迷,舌强肿痛,热病,小儿夜啼,中暑,昏厥心包经“井穴”手厥阴心包经穴歌

  九穴心包手厥阴,天池天泉曲泽深,郄门间使内关对,大陵劳宫中冲侵。

栾老师原创


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