道教养生之养肺方法四则

  传统养生学认为:“肺藏魄。”既人的生理功能为肺主导,这正是道教养生注重呼吸吐纳的原因。传统养生学认为秋季之时最宜养肺,然肺部不好,一年四季皆可养之。这里主要给大家分享一下食物和吐纳养肺和五脏法。

  一 吃辣

  传统认为肺喜辛辣,在过去农村人感冒了,就吃一碗热腾腾的辣椒面,等面吃完了,鼻涕会流很多,然后就觉得呼吸畅快,感冒轻了很多。这种土方之所以有用,原因在于肺喜辣。如肠胃不好或上火,此法不可取,但可通过引用热水缓解。

  二 六字诀

  六字诀为养五脏六腑的方法,但本为吐纳之法,如果你有肺病,你可坚持行之,切记行此法的时候一定要在空气好的地方,最好是在风景优美的地方。

   练“六字诀”讲究腹式呼吸,先呼后吸,呼气时念,讲究的是虽念但不发音!呼气要缓慢、深长、均匀,以加大肺活量。(切记不可太过,太用力,要循序渐进。)同时,两足开立,与肩同宽,头正颈直,双膝微屈,全身放松。每个字念七遍,然后调息一次。

  多念“嘘”可护肝(春天宜多念,下亦同)

多念“呵”可养心(夏)

多念“呼”可健脾(夏末秋初)

多念“呬”字可养肺(秋)

多念“吹”字,强肾(冬)

多念“嘻”字,理三焦(四季)

禁忌!《西山群仙会真记》中说春不呼、夏不呬、冬不呵、秋不呼。但无论哪种,一切气发都有保养肺部的效果。

三 多笑

  肺不的人容易悲观忧愁,忧伤对养肺也是大忌!中医有常笑宣肺之说,大家每天找个时间笑一笑,可以缓解皮来,除胸中抑郁,对养肺好处很大。

  四 吐故纳新法

  此法有肺病和健康者都可练习,而且练习后的效果不仅是养肺。方法特别简单,如六字诀一般双腿齐肩分开站立,挺直头颈腰,然后放松肩膀。

在吸气的时候缓慢抬起肩膀,将双手抬到头顶上方,然后随着呼气缓慢放下双手,呼吸要绵长缓慢,如此数十次,自觉神清气爽,持久行之可以养肺。(肺不好的读者切记勿要用力,一切顺其自然,缓慢增加。)

  


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