鹿飞雪老师对正在“苦练”武功朋友的忠告

练武是强身健体的很好途径,这是公认的事实。现实中许多朋友为了得到高超的功夫,不惜花费大量的精力和时间去苦练,这本是无可厚非,也是“梅花香自苦寒来”的写照。但是如果不遵从大自然及人的生理规律,在通过苦练得到一时功夫的同时,也往往付出了健康和寿命的代价,内家拳也不例外,如陈氏拳、意拳功夫高手中年纪不大最后死于脑溢血、心脏病或偏瘫的也屡见不鲜,身在武术圈的朋友应该也知道这样的例子。

究其根本原因,和奥运选手退役后大多疾病缠身一样,均是训练超出生理负荷,能量提前集中消耗,加速衰老。这就像一盏油灯,点一个灯芯时间长,但如果同时点三四个灯芯,光虽璨灿但时间不长。

就练武具体原因,一是肢体动作惯用后天僵力,越是苦练肢体,对身体越是劳损。看过举重运动员训练、比赛的肢体紧张、吃力神情,就是最典型的后天力,结果晚年身体都不会好,许多太极拳爱好者最易得的膝盖伤也是这个道理。二是精神方面惯用后天大脑思虑,越是苦练紧张的假想之类,越是伤神,能量消耗更大,“息脑用心”才是正确之道。总的来说,练要得法、适度,练养要结合,以健康和寿命为代价的功夫在当今社会应该是没必要吧,除非哪天需要再和日本鬼子拼命。特推荐下面一文供参考,祝武林朋友功夫与健康同步提升。

努心努意与筋肉上做功夫

在当今的传统武术界,有一个不能说普遍的现象,就是得心脑血管疾病的比较多。很多有名的大师,最后死在脑出血或心脏病上。一个有趣的对比,往往他们的夫人什么都不练反而获到九十多岁,而大师们六七十岁就走了,为什么?今天我就解开这个秘密吧。其实就两条,一个是努心怒意,另一个是筋肉上做功夫。

所谓努心努意,就是心里头较劲,心火就会上炎,必然影响心脑血管的健康。练拳本应是拳道相合,从后天走回先天,如婴儿无思无欲专气致柔的,那么心火就会下降,才会有心肾相交,这个才是拳道正途。但凡努心努意的,心里头较劲大了,久了,心火上炎不是下降,而是上升,自然是心脑处逐渐病变了。

传统武术里不论内家外家,若是有内功的,第一步就是练到心火下降,此时耳聪目明,气质改变,雍容大度,和蔼可亲。武术门派中有专门降心火的功夫,比如自然门的矮子功,八卦掌的走圈。其实总体而言都是顺中用逆,后天返先天,专气致柔,从空空静静中练得真功。如果是心眼小了,脾气大了,绝对练错了。

火气大,心眼小,其实就是心火上炎、心脑病变的第一步。所以努心努意是要不得的,练拳不能有任何后天故意。道本自然一气游,空空静静最难求嘛。还有就是筋肉上做功夫,此时完全后天之过度消耗,用得越多越是累及五脏功能,过头了就是内脏衰竭。为什么那些高水平运动员会猝死,那是太过头了。

咱们武术界有五十来岁就死的,六七十岁的也很多。虽然不能说是猝死,其实根本上是一样的,只是时间拖长了而已。骨骼肌肉不是完全不用,而是该用的时候用,一切要自然而然。生命的状态是大自然给的,要合乎自然。而武技是超出自然的,必然要带来伤害,这就是练武人要付出的代价,其实就是早衰。

人是不能欺骗自己的,大自然的规律也是不能违背的。越是接近婴儿态的,气血就越旺盛,身体机能就越活泼。反过来,越是用过头的,较劲的,就是加速自己的生命进程。练得对不对,让别人评价一下自己的气质品行就行了,所谓厚德载物,人和天地宇宙都是一个道理。但愿我的这几段文字能有助于至今仍迷惑者。

某友人站桩,告其要挺拔,不得其解,吾又言:“要顶天立地”,遂悟。初学浑圆桩熬时间颇苦,吾对之言:“和漂亮姑娘站着聊2个小时不累,这么着一个人20分钟就累了,为什么?”吾言到:“心里头得美”,遂悟。尚公云祥言李仲轩:“你抱过女人没有?”天底下还有比抱女人更美的事吗?

没经明白人指点,这些根骨上的话谁跟你说去?一辈子都只在圈外头转来转去。孙公禄堂说五行拳都是一气之运动,只这一气没法理解。先天一气?还是后天一口气?琢磨去吧,看琢磨三大劫能明白不?练几十年拳反倒不如不练的健康长寿,啥也不练的有活九十多的,大家子反而五六十就走了,这练的都是些啥呢?

心意要真。有形没意的不是形意拳,有意没形的也不是形意拳,必须心与形融洽无间、严丝合缝才对。心要真,必须返先天,如婴儿般的赤子之心,纯真的不假丝毫错乱,心劲始出。人用后天劲,都是肌肉在挺着。用上了先天劲,胳臂上的肉都是松的,这就是骨肉臣而意气君,然非得练到真意出来不能知其奥妙。

呼吸一微秒,生理就微妙。心理一微妙,生理更微妙。修佛的都说首在降伏其心,但对于常人何其难哉?所以就需要心理转换。同样一件事,人的心态一变,马上就不一样了,这是大自然里的客观现象,百姓日用而不知。男女搭配,干活不累,人还是那些人,因为来了几个女人,老爷们的心态变化了,干劲就杠杠的。

易筋易骨洗髓伐毛,其实根骨都在六合九要里,书上说的简单,就一篇纸,具体得过来人在你身上一点点校正出来,所以六合九要也称作校二十四法。三体式的奥妙就在间架上,照规矩都做到了,四正八柱就都出来了,没有这个练来练去都是空的,没有物质基础。进入到劈拳,是在动态中规矩不乱,而后一气之运动。

太极拳里头那个起势很重要,基本功都在那里头。孙氏无极转一气而后太极,才是开步揽雀尾。就起势这三步,白丁最少得练一年,如今没这么下功夫的了,一个月就能把架子都学会了,然后一辈子都在练体操。功夫不是越多越好,而是一门深入越精越好,而后能一通百通触类旁通。




附:日常4个小动作轻松增寿10年

现代人生活节奏快、压力大,在这种情况下,如何拥有一个健康的身体并长寿呢?日常四个小动作增寿10年不是梦。

1.如厕时进行叩齿运动

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。而且,比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

2.早晨起床前做做伸展运动

把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程,从卧位到坐位也要有个适应时间,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来。

3.刷牙时练习提肛

吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10~20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

4.穿衣时做做扩胸运动

双手自然下垂,在背后交握,然后伸直手臂,挺起胸部。此动作一般重复10次即可,能够锻炼胸部肌肉,增加肺活量,帮助人体呼出更多废气,吸入更多氧气。而且,还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意,有心脑血管疾病的老年人,做扩胸运动时可能会加快心率,应放慢速度,幅度也不要太大。

练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则,不能操之过急。另外,有基础性疾病的人,如心脑血管疾病、糖尿病的老年人,做这些动作时要量力而行,根据自己的身体状况做适当调整。

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冯义民朴真拳
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