温大讲堂---武术与养生



主讲:温州子承文武中心顾问 林爱义
一、武术与养生关系
1、武术是什么?
----是以中国为地域范围、具有中国特色的,是一门包含武术与武德的传统学系,是带领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统文化。我们习武也就是在练心,练拳是把人练明白了,而不是把人练成一介武夫!特别是当今经济发展社会人们注重的是人的身体健康。
请问大家是否看过一部电影《武林志》
神掌李问东方旭:敌人用刀来杀你,你用什么胜他
东方旭答:用刀,用掌...
李答:用心
所以传统武术有着古老的文化底蕴,动作模仿最凶猛的动物形状,又与儒家、道家、佛家结合在一起。练的是刚柔,做的是仁慈,行的是正义---我师父常说,阴阳在武术里面怎么理解,就如雷达与导弹,两者分开就起不到价值作用,雷达瞄准锁定目标后用就导弹出击,也就是说一只手是雷达,一只手是导弹,抓中击点。
所以练拳是与科学结合、也是在练心、悟做人,人正 心正 拳正,人歪 心歪 拳歪。为什么心邪的人习武心也是邪的、动态、脸也邪气,因为他心术不正,心中无正果。
2、练武要知法门
习武知法门,在座大家都知道书法,大家也都会写字,可会写字的不等于是书法,习武也如此,会套路的不一定懂功夫
比如:传统武术中平时练习到所谓的动作各象形:虎形、龙形、猴形、鹰翻。练习者可有否深入研究虎形、龙形、猴形、鹰翻的作用与那些动物的补食动作万无一失的技能。
还有大家知道门开着人随时可以进去,门关了谁也不敢进。我们练拳也一样,有一扇门。不懂关门就会被人近来,直接被打。这要练、悟、学结合,习武学而不练白学、练而不学白练,习武的人都知道,内练一口气,外练胫骨皮,这简单的一句话可包含了整个功夫法门,气指的是:心与意合、意与气合、气与力合,练功以吐纳开始练内气、肺活力。练胫骨皮:指的是把身体的肢体部位练出耐击打、如钢 如铁,但是这有几种练法:
一种是两人对练或一人在树桩上坚持击打,打出死皮出茧,神经麻木,伤后用药浸泡,这种练法会伤身体,不符合现在社会---为何这样折腾自己?
二种是以三空四垂十二紧练法,这又科学、又出功夫、又强身健体,科学---指的是学习理论与练的结合过程可行性。功夫---天天坚持练会在短期内见证你的练后与练前之差,明显感觉自己的实力提升,不像一些人说的几十年不出功夫,只要有坚持的人半年提升一次。又强身健体是---人老先老手与脚,只要把十二紧练好了,手脚灵活身轻似燕。
3、锻炼不等于健康、养生不代表长寿。
锻炼要注意时间段与因人而异,人与人之间有年龄差、有体质不同,在不同的年龄要选择不同的方式锻炼自己,运动前必须做热身运动,疲劳或心情不好不能练功,因锻炼是以气、意、力结合,本无心练你自己或拳友逼着你练这是给身体带来健康透支,如同孩子读书,要是他自己拿书看与家长催他看的肯定不一样。比如饮酒,适量可活血通经脉,多着会醉,超量至人死),还有锻炼后不要直接进空调房或用电扇,更不能因疲劳马上坐下或猛饮食,平时锻炼不要风门穴被风吹,风简体字里面就是一条虫,虫进入人体内就会出问题。还有雾霾、潮湿天气也不能锻炼,树怕虫吃、人怕风侵。
二、养生--身养与心养
养生学主张通过动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合
我把他分解为养要有讲究,有身养与心养。生要有适度,生活习性及饮食。这样才能体现人们常说健而康、气足百病除,气分别为 精气 营气 卫气。精气所谓精神充沛,营气所谓大家平时所吃的食物 补品等,卫气是所谓运动 练功等之提炼的饱和健康之气,人不一定能做到,但一定要知道。武术运动是一项德、智、体教育,培养学员在武术里看到更多的文化知识,在文化里能培养出身心健康的武术底蕴之士。所以当今社会培养一个人不能重文轻武,要文武合一才与社会和谐身心健康发展,人要是有最大的财富更要有健康的身体去创作和消化,健体增智。
(一)、我谈四个养身“基本”
1、基本不恼---意思遇到任何事情不随意发怒 包括怨恨 生气 赌气。因怒字下部是心 轻易发火 性急等会给你带来最亲密的好友 亲戚等疏远而去,这样会引 发孤立自己失去真心,越来越烦 越来越气,所谓火烧功德碑。
2、基本吃草---意思食用餐以素食为主,素食易消化又营养 特别对发胖者有促进健康减肥作用,还可对三高者降脂 血压 血糖作用,更有价值意义的是常使用素食者会改变人的善性不易冲动。比如:老虎与乌龟的生活习性和寿命---
3、基本不跑---这意思不强烈运动,提倡有氧运动。不运动就会使体制变差,比如倒两杯水放在家里桌子上,一杯每天三餐去摇晃一次。一杯放那桌子上都不动他,等一周后仔细观察,会发现有动的那杯水可能还可以喝,没动的那杯可能会变味变质,这证明人要多走或运动。但是而不能强烈空腹运动。所以我们练太极拳、八卦掌走掌对有氧运动是最宜的选择 ,因八卦掌的柔中带刚与其他拳法不同,这动作协调左右脑的灵活和手足敏捷配合,小孩练了可以开发左右脑,中年人练了直接体现手脚灵敏 对突发事反应招击避险能力比他人超几倍 ,既是有氧运动又可强身防身为一体的一项运动。老人练了可提早预防老年痴呆,又舒张奇经八脉,俗话说人老先老手和脚,手脚灵便不是老。研究发现,有氧运动能促进海马体(大脑中负责学习和记忆的关键区域)的功能,改善记忆力,让人更聪明。常见 的有氧运动项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、、跳舞 练八卦掌等,唯有太极、八卦掌一练多受益。
4、基本不饱---这意思是每次不能包吃十分,特别是晚餐。现在人生活晚餐比早餐吃的饱 吃的好,少吃是营养多吃是垃圾,而且现在食品又不是原生态。
病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。
(二)、谈养心“五要”
1、要宽心。关键词是“宽”,宽容、豁达。豁达是一种超脱,是自我精神的解放。人肯定要有追求,追求是一回事,结果是一回事。我们要按生活本来的面目看生活,而不是按着自己的意愿看生活。豁达是一种自信,人要是没有精神支撑,剩下的就是一具皮囊。自信就是力量,自信给人智勇。豁达是一种学养,一种理念,是一种至高的精神境界,说到底是对待人世的一种态度。
2、要平常心。关键词是“淡”。《黄帝内经》中讲到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。真正会养生的人,能够做到心境淡泊,不以物喜,不以己悲。“心到平常即是真”,保有一颗平常心才活得真实。
3、要仁心。关键词是“仁”,仁慈、仁爱。《中外卫生要旨》有云:“常观天下之人,凡温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之间默者寿。盖四者,仁之端也,故曰仁者寿。”对中医养生影响极深的儒家,在养生过程中,非常注意心理调整。“能以中和养其身者,其寿极命。”孔子认为“养德尤养生之第一要也”,具有仁德者方可通向长寿之路。“养心立德,福寿康宁”,这些道理对现代人同样适用
4、要开心。关键词是“乐”,心情愉悦、知足常乐。所以提倡、做事要用心,但不要操心、烦心。
5、要静心。关键字是“静”,宁静致远、怡情修心。每个人的生命历程都有个极限,就像油灯内的油量有个燃烧时间极限一样。如果大喜大悲,酗酒纵欲,则如大炷留灯,很快就油尽灯干;如果情绪稳定,清心节欲,则犹如小炷留灯,虽不太亮,却可长久。这个比喻,很形象地阐明了养生之道。平常为了能够怡情修心,可以开展琴、棋、书、画等养生活动,帮助我们做到心静,习武更是如此。
弘扬传统武术文化必须以技击防身和强身养身结合。丢失其中一个就是丢失传统武术的精髓。

2017年7月5日



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