春季失眠怎么办 吃什么缓解失眠症状

中医方面认为,春季容易导致阳气上升,如果没有得到有效的控制,那么就会导致肝气郁结,最终扰乱心神,所以出现春季失眠的现象。春季失眠除了和气候的原因之外,还有可能是上火引起了。春季干燥,如果在加上食用了燥热的食物,那么就会导致体内燥热,神经兴奋,这也容易导致春季失眠。那么,春季失眠怎么办呢?



  春季失眠怎么办?


  第一:调理肝,令肝气顺畅


  研究发现,很多人春季失眠是由于季节的关系造成的,出现这种情况,使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的,不仅不能够从根本上解决问题,反而会出现一些副作用,例如出现依赖性和耐药性等等。


  中医是治疗春季失眠的最有效方法,首先要求患者学会控制和调节自己的情绪,如果遇到了不顺心的湿气,那么要及时的进行宣泄,避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态,多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律,这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯,并且睡前要放松心情,不要忧思过度,并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件,那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。


  第二:饮食缓解春季失眠


  春季失眠怎么办,除了养成一个良好的睡眠习惯之外,还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等,这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁,那么在睡前喝糖水,可以令体内产生大量的血清素,这样也可以有效的提高睡眠质量,避免出现失眠。


  研究发现,人体出现困倦的媒介就是血清素,而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以,如果想要提高睡眠质量,那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物,这样可以令身体分泌出大量的血清素,从而提高睡眠质量。日常生活中,很多食物中都是含有色氨酸的,常见的有牛奶、苹果、香蕉等等,一般在晚餐的时候可以多吃一些,睡前也可以适当的吃一些,这样有助于提高睡眠质量。


  第三:经常梳头预防失眠


  梳头不仅可以预防失眠,同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了,诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头,这样可以帮助一觉到天明。所以,如果有失眠困扰的患者,那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。


  专家告诉我们,梳头除了改善睡眠质量之外,还能够驱除头部的风湿,有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头,能够有效的减少出现白发的可能,提高头发的质量。头部非常多的穴位,梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴,这样可以有效的降低血压,同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说,睡前梳头好处多。


  春季失眠怎么办,助眠食谱来帮忙


  第一:葱白红枣


  材料:红枣、葱白


  做法:


  1、将红枣洗干净,然后浸泡在水中;


  2、将红枣捞出放入锅中,加入适量的清水;


  3、中火熬煮二十分钟,然后放入葱白,小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。


  用法:温服,每天和三次


  功效:祛寒、健脾、养心,特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。


  第二:莲子桂花冰糖汤


  材料:莲子、冰糖、桂花、银耳


  做法:


  1、将莲子洗干净,然后用冷水泡涨,去除莲子心,放入锅中蒸煮四十五分;


  2、将银耳洗干净,然后放入温水中泡软,蒸熟备用;


  3、将锅中放入冰糖、桂花,加入适量的清水烧开,放入银耳,然后捞出装入碗中;



  4、将准备好的莲子放入碗中,搅拌均匀就可以了。


  用法:直接使用,可以作为佐餐


  功效:安神、滋养脾肺、祛湿和由于疾病损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病。春季失眠怎么办,吃这道食谱就是一个很好的选择。


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