2017年这样做,健康一整年!

今天就聊聊“冬令进补,春天打虎”的“补”,懂得补,你可以上山打虎;不懂,反伤自身!

在立秋后的节气白露里,我谈到“贴秋膘”时就说过:你去年的秋膘都还在......在过去物质极端匮乏的时候,我们可以“贴秋膘”,如今大可不必!

补,是为了调养身体!

我国养生宝典《黄帝内经》谈养生说:法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,恬淡虚无,精神内守,虚邪贼风,避之有时......所以人活百岁!

法于阴阳:效法、顺应天时的四季变化而生活;

和于术数:和,恰到好处;我们的日常生活起居、饮食、运动不要太过。

饮食有节:饮食要有规律和节制;

起居有常:日常生活作息要顺应自然规律;

不妄劳作:日常生活、运动都要适度;包括房事。

《黄帝内经》说的:我们养生要顺应四季的变化,气温的变化来调整我们日常生活的作息时间;我们的饮食起居运动都要有度,过犹不及!

“度”,就是我们要给自己的饮食起居运动划一条红线,不要去碰!

你本来脾胃弱,适当吃点羊肉可以,为什么还要连吃2顿?!实际上这样更伤阳伤脾胃。


冬天怎么补?

《黄帝内经》素问之四气调神大论有云:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

意思是:冬天的三个月,天寒地冻,万物蛰藏;此时人们应该早睡晚起,等太阳升起来后再起床,少房事、少操心、少流汗,冬要“藏”好阳气;要保暖,受寒也是耗伤阳气!不然就要伤肾!肾为水,肝为木;肾水生肝木。如果你冬天不懂养藏,而伤害了肾水,到了春天肝木生发不足,那么就会出肝胆上的问题。

我的理解是:在冬天你早睡晚起、少房事、少操心、少流汗、多穿衣就是补 !

如果你把“补”理解成吃羊肉那就太过狭隘!

比如:

对于连吃7天羊肉的上火艾友,她可以泡脚、搓脚、然后艾灸涌泉穴、太溪穴,如果还不行,那么就要考虑在少商穴、商阳穴放血了。

那么这里的“泡脚、搓脚、艾灸、放血”的方法对这个艾友来说就是“补”!

天之道:损有余而补不足!

你过了就要减少,就要泻去,对你身体来说都是补!

冬令进补,随手可得!

“拉筋、搓腰、推腹、泡脚、艾灸、太极、晒太阳、烤后背......”都是补!

女人因为家庭琐事、儿女学习、工作压力而嚎啕大哭一场也是补!

少去一次餐馆,少抽一支烟,少喝一杯酒,也是大补!

做对身体有益的事就是补!

如果你还是不懂,甚或对自己的身体也不明了,那么我告诉你冬令进补最简单有效的方法:

1,做到:饮食有节,起居有常,不妄作劳;

2,早晚各推腹5分钟; 

3,白天踢踢腿、摆摆手臂,或者做做扩胸运动;

4,艾灸:

后腰及八髎部位、肚脐部位、足三里各30分钟以上;

涌泉穴、太溪穴各10分钟。

5,晚上有空,泡泡脚、搓搓脚。

每天坚持这样做,不要说2017年身体健康,坚持下去是下半生都健康!


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