行桩练习法

行桩练习法


功法:


此法于行走中进行,先迈左脚(右脚也行),然后左脚单立,右脚抬起,以右脚背前磕左脚后跟上跟腱。右脚完成前磕后前迈,左脚如法前磕右脚跟腱。一步一磕,边磕边走。每只脚前磕100次后,由跟腱处上移至小腿肚处(承山穴),仍分别磕100次,再上移至腿弯处分别磕100次。


如有时间,也可多做!


作用:


壮背强腰、益肾健脑、健步通络。


注意事项:


1、开始时由于下盘不稳,路面太滑不宜练。


2、用力由小到大。



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冯义民朴真拳
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