黄帝内经入门学习

黄帝内经入门学习

黄帝内经入门学习是张成老师从多年黄帝内经研究的角度出发,总结整理出来了,请大家耐心。

黄帝内经处暑节气养生法

  宜:早睡早起;

  忌:秋燥,辛辣食物。

  人体最舒适的空气相对湿度为40-60%,而秋天一般为30%。

  早卧早起,也鸡俱兴,科学睡眠防秋困。早点休息可以多藏精。晚上睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止脾胃受凉。

  处暑至,秋燥来,少辛增酸防秋燥。多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。多吃一些酸味水果,缓解身体的旱情,像西瓜之类大寒的瓜果,就不要吃了。少辛是为了减少肺气的耗散。味辛的东西如辣椒、花椒、生姜等。处暑时节,除稍晚一些的山楂,最常见的莫过于葡萄了。但葡萄为寒性水果,成人每天不宜超过200克,孩子不超过50克。吃葡萄后立即喝水,会腹泻。其他一些时令果蔬,如黄瓜、西红柿、冬瓜、梨、荸荠、甘蔗、大枣、银耳、百合、蜂蜜、和汤、粥等,可以多吃。“朝朝盐水、晚晚蜜汤”,说的就是秋季养生之道。

  口干舌燥,叩齿生津以去燥。“人若能每天不吐唾液,则精气常留,眼明耳灵。”李时珍倡导,常含枣核令口行津液,咽之佳。如果秋气肃杀犯肺引起咳嗽,可用干银耳加鸡蛋,加糖服用,宜于干咳无痰;鸭梨粥,有清心、降火功效,适用于肺热咳嗽。

  处暑,孕育健康宝宝的有利时机。

  黄帝内经时辰养生法

  子时,足少阳胆经当值

  子时,夜里11点~1点,足少阳胆经当值。

  子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

  胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。

  中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。黄帝内经入门学习同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌。少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道。

  疏通胆经可以采用艾灸的方式,建议取穴:风市穴和临泣穴。

  疏通时间最好是晚上9点前。

  要持之以恒,早睡早起。

  丑时,足厥阴肝经当值

  丑时,凌晨1点至3点,足厥阴肝经当值。

  中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经入门学习所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

  肝经起于大脚趾,沿着大脚趾和二脚趾的交叉的地方向上到踝关节,到大腿内侧。

  晚上坐在床上,两个脚并拢,大腿内侧会绷起来两根筋,就是肝经的走形。环绕阴器,走到腹腔,走到乳头下面。肝经主导男性生殖器官,疏通肝经可预防乳腺增生、子宫肌瘤,养肝可以降血压,过量喝酒易伤肝。

  疏通胆经可以采用艾灸的方式,建议取穴:太冲穴和阴包穴。

  疏通时间最好是晚上9点前。

  寅时,手太阴肺经当值

  寅时,凌晨3点至5点,手太阴肺经当值。

  中医理论认为:肺主宣发肃降、气司呼吸、通调水道、肺朝百脉、主治节等功能。肺经发生病变,主要表现为胸部满闷,咳嗽,气喘,锁骨上窝痛,心胸烦满,小便频数,肩背、上肢前边外侧发冷,麻木酸痛等症。

  肺经起始于中焦(腹部),向下联络大肠,回过来沿着胃的上口贯穿膈肌,入属肺脏。从肺系(气管、喉咙)横行出胸壁外上方,走向腋下,沿上臂前外侧,至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口(桡动脉搏动处),又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端。

  其支脉从腕后桡骨茎突上方分出,经手背虎口部至食指桡侧端。脉气由此与手阳明大肠经相接。

  疏通肺经可以采用艾灸的方式,建议取穴:孔最穴和鱼际穴。

  疏通时间最好是上午9点到11点。


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