运动和学习的最佳时间在下午4点

     为什么说下午4点是运动的最佳时间呢?

    下午4点属于申时,申时的属相是猴子。猴子的天性是爱动,它整天都会上蹦下跳的。

  每天下午4点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,肺部呼吸运动最活跃,人体运动能力也达到最高峰,此时锻炼身体不易受伤,而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,可谓是锻炼的最佳时间段。细心的人会发现,很多运动员破纪录的时间多在下午这段时间,道理不言而喻。

  您可能会说,那就在下午运动吧!当然,这时一定要多运动,而且还要有成效。必须全身出汗,才能达到锻炼的终极目的,所谓“动汗为贵”说的正是这个道理。

  运动必须出汗,这样不仅可以疏通全身经络,也可改善人的心情。如果今天您情绪低落,可以用出汗解脱烦恼。通过运动出汗,还可以使皮肤更健康、睡眠更深,还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。

(本文根据张成老师《黄帝内经养生智慧》课程所讲内容整理而成,转载请注明出处)

  即使是现在,很多人依然认为早晨运动最好,其实这种做法是非常危险的。凌晨被现代人称为“魔鬼时间”,此时人体内血糖度、血压都是一天中最高的,血液黏稠度也最高,如运动不适,加上清晨寒冷刺激,极易导致身体不适,发生中风。

  看来不应该提倡“闻鸡起舞”的习惯。如果还是改变不了早起锻炼的习惯,可以选择散步、打太极、做广播操等运动量较小的方式,千万不要进行大幅度的运动。

  下午也是工作最出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉,其一端至脑部。申时气血流注脑部时,此时无论是工作还是学习,效率都最高。古人说“朝而授业,夕而习复”,就是强调早晨学完后,一定要到下午申时好好复习,以强化记忆。

  当然,还要强调一点,就是午时最好能睡午觉,到了申时才会保证充足的精力去应付工作和学习。中医强调顺时养生,如果破坏了这一规则,效果自然大打折扣。


  课堂上学员想张成老师请教:运动出汗有助于皮肤美容,那有哪些注意事项吗?

  答:“动汗”的确可以改善一个人的肤质,但是在运动前一定要带着干净的皮肤去运动,运动时不要化妆,运动是为了健身,而不是去选美。如果化了妆,不仅看起来与运动环境不相宜,而且流汗后会变成大花脸。更重要的是,化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射,会刺激肌肤引起不良反应。如果运动持续时间过久,那面部污垢则更容易损伤皮肤。

(本文根据张成老师《黄帝内经养生智慧》课程所讲内容整理而成,转载请注明出处)

本文的所有图、文等著作权及所有权归原作者所有。
加精帖子

暂无加精帖子

帖子二维码
扫描二维码
使用手机访问查看帖子更方便。
© 2020 Daidaichuancheng New Media Limited All Rights Reserved. 上海代代传承文化传媒有限公司 版权所有 沪ICP备13016030号 沪公网安备31011502400214号 中国传统文化
客服热线
13012888193
每日: 9:00-21:00