【30分钟颈椎操,坚持超有效 】

【30分钟颈椎操,坚持超有效】

低头玩手机,工作量强……颈椎“很受伤”,快来做做颈椎操,每天30分钟:①靠近墙面站立,两脚与双肩同宽;②双手撑住墙面,像做俯卧撑一样,来回压墙面。在压向墙面时,缓缓抬头,尽量伸展颈椎,让颈椎和肌肉得到舒缓。动作要领


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