小暑——倏忽温风至



暑,《说文解字》当中解释为“热也”,暑近湿如蒸,热近燥如烘。小暑即为小热,表明季夏时节正式开始,但还未到最热的时候。

《月令七十二候集解》中记载:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”此时江淮地区梅雨季节即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地区则进入多雨季节,需要注意防涝。



我国古时将小暑分为三候:一候温风至;小暑时节,大地上凉风不再,所有风中都夹着一层热浪。

二候蟋蟀居宇;由于气候炎热,蟋蟀也离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷;老鹰也因地面温度太高而飞翔至更清凉的高空。

《诗经》有云:四月维夏,六月徂暑。夏至后的第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏。所谓三伏天,便是其意。



进入伏日,人们便开始食欲不振,日渐消瘦,俗称曰苦夏。小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神,对应这一时节,在健康养生方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。



小暑时节,饮食宜清淡适量,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。

天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。



《灵枢•百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏。”人体的情志活动与内脏有着密切的关系。不中医讲究“平”字,任何时候心情都不可过激。天气炎热对于人的身体和精神影响都很大,因此要多饮防暑茶:

绿豆酸梅茶绿豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖适量,待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水代茶。具有清热解毒功效。

消暑祛湿茶 金银花、绿豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶,具有消暑利湿生津之功效。

清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效。



注:图片来自@小小小小遇见 @清莲散仙

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